青少年吃什么补钙 青少年吃什么补钙效果最好

青少年吃什么补钙 青少年吃什么补钙效果最好青少年吃什么补钙？青少年吃什么补钙？青少年吃什么补钙？青少年吃什么补钙效果好呢？青少年补钙并不只是“吃”那么一个人吃，也不是“补钙”这么简单，补钙除了可以用食物来补钙，也可以通过食物来补钙，例如豆制品、牛奶等，接下来我们就来了解一下青少年吃什么补钙。

青少年吃什么补钙

青少年补钙吃什么钙，要看小孩生长发育最关键，就吃牛奶。

1、补充维生素D

鱼肝油中维生素D的含量很高，吃鱼肝油可以促进钙的吸收，对儿童生长发育非常有好处。鱼肝油中维生素D的含量比鱼肝油中要少很多，所以鱼肝油也能促进钙的吸收。

2、补充维生素A

鱼肝油中维生素A、维生素B2、维生素D等含量丰富，鱼肝油是一种很好的维生素A原材料，能维持人体皮肤的正常生长和分化，维持上皮组织的正常机能，增强免疫功能，促进伤口愈合和对术后的修复。

3、补充维生素C

鱼肝油中的维生素C含量是非常高的，所以能够有效的提高人体的免疫力。另外，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，在预防骨质疏松方面有着非常重要的作用。

鱼肝油的禁忌

1、糖尿病患者不适合吃鱼肝油，否则可能会导致血糖升高。

2、平时感冒的人最好不要吃鱼肝油，鱼肝油是一种富含维生素A的保健品，多吃鱼肝油会引起眼睛干涩、视力下降、眼疲劳、免疫力下降、皮肤容易生疮、荨麻疹、哮喘等过敏反应。

3、小孩子不建议吃鱼肝油，因为鱼肝油是一种脂肪含量比较高的食品，小孩子正在生长发育，身体代谢速度比较快，吃多了容易引起肥胖。